Incluye todo el Plan Esencial más estas herramientas para trabajar la decisión, el ciclo y los patrones de fondo.
Brújula de Decisión
Herramienta guiada para explorar la decisión de quedarse o irse desde la claridad emocional, no desde el pánico.
⏱ 5–8 min
Registro de Ciclo
Visualiza el ciclo del dolor para verlo como patrón en vez de vivirlo como destino. Identifica en qué fase estás.
⏱ 3–5 min
Diario de Detonantes
Registro específico de detonantes para transformar la reactividad en previsibilidad. Historial de patrones.
⏱ 3–5 min
Espejo de Narrativa
Distingue los hechos de las historias que te cuentas y de las que heredaste. Separa lo que sabes de lo que interpretas.
⏱ 5 min
Mapa de Límites
Identifica, diseña y sostiene límites personales como acuerdos contigo misma, no como ultimátums.
⏱ 5 min
Tracker de Energía
Registro rápido de energía emocional, física y mental para prevenir el colapso antes de que llegue.
⏱ 2–3 min
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